Tae-bo (taebo) je úžasným liekom na uvoľnenie mysle a vypustenie nahromadeného stresu. Ide o prepojenie prvkov karate, taekwonda a klasického boxu so starým známym a osvedčeným aerobikom. Už ste ho vyskúšali?
Tae-bo vám celkom určite bude pripomínať koktail aerobiku s prvkami najrôznejších bojových umení (kopy, údery). Asi ste pochopili, že Tae-bo nie je športom kontaktným, ale dozaista je (podobne ako najrôznejšie typy aerobiku) športom skupinovým. Tae-bo cvičia ženy aj muži. Tae-bo nie je nijako choreograficky náročné, nebude váš mozog zamestnávať zložitými zostavami a komplikovanými poskokmi. Pri Tae-be naozaj vypnete a ponoríte sa do seba, do svojich možností a nie do svojich starostí.
Jedná sa o aeróbne cvičenie, je preto vhodné pre redukciu a udržanie hmotnosti. Má tiež pozitívny vplyv na srdce a obehový systém. Toto cvičenie má svoju filozofiu a malo by vás predovšetkým baviť.
Tae-bo znamená:
* T - total - totálna odovzdanie sa všetkému, čo robím.
* A - awarness - uvedomenia si seba samého.
* E - excellence - perfektný prístup ku všetkému, čo robím.
* B - body - telo ako nástroj k zmene.
* O - obedience - otvorenosť a oddanosť k zmene.
Filozofia tohto športu aj dobrý inštruktor by mal vedieť vytvoriť takú atmosféru, ktorá povedie cvičiacich k tomu, aby sa neporovnávali s inými, ale aby sa pri cvičení dali viesť svojím telom a aktuálnymi pocitmi. V Tae-be súťažíte len sami so sebou. Inak povedané - len vy si nastavujete a posúvate hranice fyzických možností - frekvenciu pohybov pri cvičení, prestávky i dĺžku (vytrvalosť) u jednotlivých cvičení.
Tae-bo je rozdelené do 3 stupňov podľa úrovne: Basic, Advanced a Master. Tréneri Tae-ba nosia podľa stupňa dosiahnutej úrovne okolo zápästia bandáže. Červené pre Basic trénerov, modré pre Advanced a čierne pre Master trénerov.
Ústrednou myšlienkou Basic je "Get the first place by your own", "Neporovnávajte sa s ostatnými, zvíťazte sami nad sebou. Snaž sa byť stále lepší a lepší. " Tae-bo Basic posilňuje všetky svalové skupiny, predovšetkým hlboké svalstvo, ktoré má na starosti vzpriamené držanie tela. Intenzívne posilňuje svalstvo sedacie, svaly panvy a brucha. Ochudobnené nie sú ani svaly ramien a paží.
V programoch Advanced a Master sú techniky zamerané na tréning povrchových svalov a tých svalov, ktoré nemajú zásadný vplyv na držanie tela.
Tae-bo môžu cvičiť takmer všetci bez rozdielu veku, pohlavia alebo kondície. Ak vás však trápia problémy so srdcom, máte umelé kĺbovej náhrady alebo artrózu, mali by ste sa najprv poradiť s ošetrujúcim lekárom. Neodporúča sa tiež deťom do 13 rokov, pretože ešte nemajú dostatočne vyvinutý svalový systém.